美容と健康には睡眠力☆

名古屋で綺麗🎶アロマ・エステ・美鍼灸サロン プチ・ソメイユの桑山ユミです。

美容と健康に欠かせない毎日することと言えば❗️

そうです。

睡眠

今月号の日経ヘルスにも特殊↓

東京は凄い❗️

期間限定で睡眠カフェがオープンしてたり。

まだまだこれから睡眠についてどんどん研究が進んでいくことと思います。

寝ている間に今まで以上に回復力がアップしたら!

こんな合理的な事はありませんよ〜。

プチ・ソメイユではトリートメントのうたた寝を一番のポイントにしております。

だからベッドもエアウィーヴを使用しています。

トリートメント時のうたた寝や心地よさでトリートメント効果もグンと倍増👍

まさにネーミングに込めた私の想いです。

『Petit Sommeil』

フランス語でうたた寝

森林浴とストレス☆

名古屋で綺麗🎶アロマ・エステ・美鍼灸サロン プチ・ソメイユの桑山ユミです。

イチョウの見事な黄色

秋を通り越してもう冬⁉️

でま本日はちょっと暖かな日でした。

となりの木は緑

木の色もそれぞれ違って楽しめます。

森林浴で

私達はα波がどんどん出ます。

ストレスホルモンのコルチゾールを軽減させるにも良く、副交感神経を活性化させ免疫力を上げます。

疲れが取れない。

元気が出ない。

やる気が起きない皆さま、是非森林浴にお出かけください❗️

気軽にできるお家健康法☆

名古屋で綺麗🎶アロマ・エステ・美鍼灸サロン プチ・ソメイユの桑山ユミです。

気軽にできるお家健康法

お腹のマッサージ編

お腹の滞りは血流の流れを妨げます。

中医学では

『瘀血』

と言います。

流れが悪いのでこりはもちろん、生理痛や更年期、シミやシワ、たるみくすみ、冷え性などももたらします。

下腹を押さえながらマッサージしてもし痛みを感じるならば滞りのサインかも。

布団に入って寝る前に毎日ぐるぐると柔らかでも弾力があるお腹になるよう是非時計回りにマッサージしてみて下さい👍

たまには断食☆

名古屋で綺麗🎶アロマ・エステ・美鍼灸サロン プチ・ソメイユの桑山ユミです。

たまには断食

これオススメ。

湿度が高い日本、水分代謝が悪くなりがちで胃腸が弱い方が多い。

食べ過ぎはもちろん、体が重く感じ始めたら是非断食スタート👍

冷えやストレス、コリ、疲れ、体調不良、お肌の悩みなどの改善にもってこい❗️もちろんダイエットにも効果的です。

お家で気軽に断食ができます👍

“風邪の時は栄養をつけなきゃ”

と良く言いますが、私は反対😁風邪かな?と思ったら粗食が一番。

そして粗食の世の中、食べる楽しみも毎日の大きな部分をしめている人も多いですよね。確かに、食事は楽しみ🍽

でも少し食べない事で見えてくることも沢山ありますよ。

風邪や不眠、アロマセラピーで改善!

名古屋で綺麗🎶アロマ・エステ・美鍼灸サロン プチ・ソメイユの桑山ユミです。

ちょっと変な気候が続いております。

天候や温度差で体調バランスが取れないと、自分ではそんなことないのにイライラしてしまう場合もあります。

こちら蒸留1ヶ月ほど前のブルガリアのフィリップさんのラベンダー畑。

ちょっと天候悪く鮮やかなラベンダー色に映りませんでしたが😅

イライラ、不眠、そして活性まさにラベンダーはファーストチョイス精油と私は思います。

もちろん他にもラベンダーにはたくさんの使用法があります。

ラベンダーでも交配種であるレイトバンやスーパー、そして別物のスピカやストエカス…

精神的に作用してくれるラベンダーに対して毒虫効果で有名なスピカ、香りも交配種でもぐっと変わりますよ。

ラベンダーは苦手💦

と言われる方は実は多くでも実際香りをかいでいただくと

良いかも⁉️

と、なかなか敷居が高いアロマテラピーの一歩を踏み出して頂け、お家で実際に使用してくださっている方も多く嬉しいかぎりです。

使用方は様々、

気軽なルームスプレーや入浴、うがいに、冷え、怪我、肩こりや偏頭痛…

だいたいのお客様の体調からレシピや簡単な使用方法をなどをおつたえしております。

本当、アロマセラピーは使わないと損❗️

基本さえわかれば気軽にお家で実践できますよ。

もっと深く知りたい方には

プチ・ソメイユでは学びの

ナードアロマアドバイザーコースやアロマクラフトレッスンなども開催しております。

入浴は一番気軽な美容法です!

名古屋で綺麗♪アロマ・エステ・美鍼灸サロンプチ・ソメイユの桑山ユミです。

台風の低気圧と寒暖差には

炭酸入浴しましょう。

入浴は一番気軽なお家でできる美容法です❗️

入浴剤を入れるだけ↓大きなバスボム

炭酸入浴剤は身体の温まりがよく、冷めにくい👍

香りが+されているとなお心地よい。ちょっとしたお家でSPA気分♨︎

入浴はお肌の調子やお腹の冷え、浮腫みなどの改善も可能にしてくれます。

38度〜40度位のお湯にのんびり浸かりましょう。

のぼせやすい方はぬるめの半身浴にしてみてください!

 

 

寝る前のお腹ケアは美容ポイント☆

名古屋で綺麗🎶アロマ・エステ・美鍼灸サロン プチ・ソメイユの桑山ユミです。

温度差がある夏後の季節の変わり目

案外冷えている方が多いです。

手足が冷たかったり、だるさが抜けなかったり…

そんな時にはお腹のマッサージで滞りを整えて活力を上げて本格的な秋になる前に冷えを改善しましょう。

夜寝る前のお腹のマッサージは便秘改善にも繋がり、毎日の健康管理にも一役買ってくれますよ。

特に女性は滞り易く、滞るとお肌にも影響します。

寝る前の定期的なケアとして私は毎日行っていますよ👍

血流を素早く上げたい時には☆

名古屋で綺麗🎶アロマ・エステ・美鍼灸サロン プチ・ソメイユの桑山ユミです。

なかなか気力が上がらない

やる気が出ない

だるさが抜けない…

などの不調もありますよね。

10月に入ってグッと涼しくなり体調としてもなかなか適応するのも大変です。

 

そんな時には迷わす足裏❗️

足裏にはご存知の通り沢山の内臓などに繋がる反射区が有ります。

でもあまり気にせずに、手で押すのが辛い場合はゴルフボールなどを踏んで足裏を刺激してあげましょう。

踏むのは手で押すよりも力も要らずに刺激できますよ👍

足裏を刺激する事でしばらくすると内臓も活発になり、暖かくなってくると思います。

暖かくなってきたら効果が凄くでていますよ。毎日少しずつ続けることで滞りも改善されます。