入浴は一番簡単にできる美容&健康法☆

名古屋で綺麗🎶アロマ・エステ・美鍼灸サロン プチ・ソメイユの桑山ユミです。

年末年始に温泉♨️へ行かれる方も多いかと。

今年訪れたブルガリアでもローズバレーと発酵食品の他に温泉視察をしてきました。なんと視察した温泉地ではないのですが、ブルガリアの温泉はとてもミネラルが豊富で日本の温泉に次ぐ2位を獲得しているそうです。

ブルガリアの首都ソフィアの街中にも市民が無料で持ち帰れる源泉の水道が有るんですよ。

忙しい時こそ入浴。

じんわり温まることで身体の機能回復に繋がります。

機能が回復すると、自ずとお肌も蘇りますね。

入浴は一番簡単にできる美容法です👍

風邪予防にアロマテラピー☆

名古屋で綺麗🎶アロマ・エステ・美鍼灸サロン プチ・ソメイユの桑山ユミです。

ますます寒くなった年末、風邪予防のジェルを作りました。

気分アップにちょっとラッピングしました。

精油も色々な香りや性質があります。それを目的に合わせてブレンドするのも楽しみの一つ。

作ったクラフトには必ず作った日や使った精油など書き留めておきましょう。

今回のブレンドはブラックスプルース、ローレル、ラヴィンツァラ、ユーカリラディアタ、ゼラニウムエジプト。

入れる敵数によっても香りが変わるのでブレンドはアロマテラピーの醍醐味。

皆さまもお家で使えるアロマの世界へ是非❗️

浮腫みでお悩みの皆様、小豆で☆

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大福におはぎ、草餅にぜんざい❗️

  1. 小豆って美味しいですよね。でもヨーロッパの方達は小豆(豆)を甘くして食べるのには抵抗があるようです。

なんでー❓こんなに美味しいのに。って思っちゃいますよね。

 

そんな小豆は浮腫みに良しとされています。食物繊維も豊富。

抗酸化のポリフェノールやサポニン、鉄分や亜鉛なども豊富〜で嬉しい。

小豆を少し煮出して小豆湯を作ります。これ簡単にできます。かつ浮腫みによくむくみがちな方には水筒でお仕事先に持って行って頂きたい❗️

もちろん煮出した後の小豆もお味噌汁に入れたり炊飯器に入れたりサラダにしたりと有効活用できます。

是非昔から日本で親しまれている小豆をお試しアレ〜。

昔は精進食としてだったシュトーレン☆

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シュトーレン

大好きなパン

ドイツやフランスのアルザス地方ではクリスマスシーズンに欠かせない伝統菓子。

今月号のエルグルメには

シュトーレンは9月ごろこら12月にかけて少しずつ食べては熟成による変化を楽しむのだそう。

その起源は14世紀ドイツ、キリスト教の象徴的なお菓子として9月から12月の断食の際にたべられていたらしいです。

かつてはバターや牛乳も含まれない精進食だったようですが、現在ではバターや牛乳、砂糖なども入った栄養たっぷりのパンになっていますね。

マリオットのシュトーレンは美味↓

一度は手作りしてみたい!

実際マクロビ教室で一度作ったのですが、ちょっと思っていたシュトーレンと違ったシュトーレンでした。

またぎっしりどっしりとしたシュトーレンに挑戦してみたいと思います。

年末の掃除もアロマテラピー☆

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そろそろ年末のお掃除の季節ですね。

スッキリ綺麗になると風水的にも良いですが、スッキリして気持ちが良いものです。

除菌や消臭、そして床磨きなどのお掃除グッズがアロマ精油を用いて簡単にできるってご存知ですか?

重曹やクエン酸、エタノールにワックスなどと組み合わせて、お掃除する時にも香りで癒される

アロマ掃除グッズ

はとっても好評。

サロンの床磨きはもちろん毎日『アロマ掃除』朝から香りで元気&ピカピカになり、私も気分良くトリートメントができます🎶

アロマお掃除グッズのクラフト作りが楽しいナードのアロマベーシック

『ハウスケア』

好評です❗️

詳しくはお気軽にお問い合わせ下さいませ。

モリンガとワサビノキ…そしてわらび餅☆

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ワサビノキってご存知ですか?

今やスーパーフードで大人気のモリンガの事。

インド原産。

ビタミン、ミネラル、アミノ酸がバランス良く含まれていて、ビタミンCも豊富で、またカリウムは有名なバナナより、鉄はほうれん草より多く含まれているんですよ。

こちらは中津川の美味しいわらび餅

頂きました🎶

わらびの地下茎から得られるデンプンから作られます。

モリンガはわさびとは関係ないのですが、根がわさびの味に似ているとか。

わらび餅はビタミンEとビタミンB、そして食物繊維が豊富。

あっぱれ、日本の食材ですね。

2018年の自分手帳☆

ようやく来年の手帳を買ってきました。

2冊⁉️

と思うかもしれませんが、1冊は仕事用。もう一冊は今年からつけだした”自分手帳”

でも想像していたような欲しい手帳が見つからなくて…売り場を探す事30分💦

自分手帳、とある雑誌の付録でお客様が娘さんと一緒にダイエットでつけだして、『私もやります〜』から始まった自分健康管理帳なんです。

その付録の手帳が薄くて書き易い設定で〜でもそんな手帳は残念ながらあんなにたくさん手帳が並んでいるのに…無かった😢また付録ででないかなぁ。

これが良い👍自分の体調がわかりやすい。基礎体温から食事、睡眠、サプリ、ビューティ、トレーニングなど美と健康に、関する事を毎日書き込むんです。

忘れると案外なんだっけ〜?と本当に忘れてしまうので、毎日つけるのがコツ。

だから2冊。

案外便利で健康管理ができやすくなりますよ。

是非『2018年自分管理手帳』を始めてみてください〜。

カラオケとオキシトシン☆

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ストレス改善

いかに上手くするか❗️

お友達のお店にカラオケ〜🎤たまには良い👍

歌は歌いませんが…

聞いて気分が盛り上がる⤴︎20年来の友達との会話も楽しく夜遊びもオキシトシン分泌に間違いなく良し👌

今や男性だけでなく女性も夜遊び、カウンター飲みも格好良い。時代はグローバル。

えっ⁉️って思うことがこれからは変わる。

常識を捨てされ

私の座右の銘です。

入浴の楽しみ☆

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フランス・エステ留学時代の卒業論文に

『お風呂』

について書いたほど入浴好き。

植物の生産物

精油

こちらも毎日の生活に欠かせません。

アロマテラピーを学ぶとアロマテラピーの世界へどんどん引き込まれます。学んでいただいた方はほぼ100%はまっています👍

中でもただ入るだけじゃ勿体ない❗️精油を用いての入浴は気軽に楽しめるんですよ。

ストレス改善はもちろん、寒かなってきたこの季節にはオススメの使用法です。

私は森林浴の成分α-ピネンが多く含まれるシダーやアカマツなどの精油が大好き。

森林浴成分は脳のα波を増やしてくれるので、夜のお休み前には疲れがぐっと改善されて明日にはまた気持ちよく仕事かはかどりますよ。

血流良くするカッピング☆

名古屋で綺麗🎶アロマ・エステ・美鍼灸サロン プチ・ソメイユの桑山ユミです。

肩こり背中のコリ、首や目の疲れ…

そんな頑固なコリには

吸引療法はおすすめ。

中国はもちろん西アジアなどでも昔からの伝統療法のようです。

肌を摘まみ上げることで滞った血流を流し、疲労物質を流してくれる優れもの。

体力にもよりますが、かなりの強さで吸引するとお肌に鬱血の跡が残りますが、2ー3日で元に戻りますよ。

昔の人の智慧はなんとも素晴らしい❗️